天熱膀胱拉警報！必學保養密技大公開
最近天氣熱到爆，門診裡因為尿尿刺痛、頻跑廁所來求診的人多了三成！很多人不知道，夏天流汗多+水分補充不足，尿液會變得超濃縮，簡直就是細菌的豪華自助餐啊！
憋尿危害比你想的更恐怖
- 膀胱罷工：就像氣球撐太久會沒彈性，長期憋尿會讓膀胱肌肉變遲鈍
- 腎臟罷工：超過8小時不排尿，細菌可能逆流搞壞腎功能
- 結石危機：尿液濃縮時礦物質沉積，嚴重時要洗腎不是嚇唬人
- 感染連鎖：女性尿道短，細菌5分鐘就能攻佔膀胱（男生也別僥倖！）
超實用膀胱養護5招
- 喝水時間表：每小時喝100cc溫水，用APP設定提醒最可靠
- 黃金排尿法：坐馬桶時腳踩小凳子，身體前傾徹底排空
- 蔓越莓吃法：要選無糖濃縮汁，早餐加1湯匙在優格裡
- 骨盆肌訓練：不是隨便跳！正確是膝蓋微彎、雙手叉腰，用大腿內側發力
- 睡眠關鍵：晚上9點後小口喝水，既補水又不怕夜尿
中醫師特調消炎茶
材料：玉米鬚（新鮮的更好）15公克 + 車前子10公克
煮法：
❶ 材料洗淨泡冷水10分鐘去雜質
❷ 大火煮滾轉文火慢煲20分鐘
❸ 過濾後裝保溫瓶，分5-6次喝完
加強版秘訣：容易反覆感染的人，可以加5片鳳梨芯一起煮，裡面的鳳梨酵素能破壞細菌黏膜！
上班族急救包
▶ 會議前吃西瓜白肉部分（利尿效果比紅肉好）
▶ 穿緊身褲時每小時深蹲10下促進循環
▶ 冷氣房放小盆栽維持濕度，避免黏膜過乾
※ 症狀嚴重時（血尿、發燒）一定要就醫，茶飲不能代替藥物治療喔 ※