孕婦吃兩人份？醫師打臉「這種吃法最危險」
很多長輩都會說：「懷孕要多吃，現在是一人吃兩人補啦！」但你知道嗎？韓國嘉泉大學婦產科全盛周教授直接打臉這種觀念！初期根本不用刻意加量，到懷孕中期每天只要多喝1杯牛奶（約340大卡），後期每天多吃半碗飯（450大卡）就夠了。
為什麼不能狂吃？
- 體重失控：整個孕期建議增重10-15公斤，超過容易妊娠糖尿病
- 寶寶風險：胎兒過大會難產，出生後更容易肥胖
- 媽媽後遺症：產後甩肉困難，未來得糖尿病機率飆3倍
吃辣會流產？海鮮讓寶寶過敏？破解5大常見迷思
迷思1：吃辣會刺激子宮收縮？
真相：除非你空腹猛吃超辣泡菜鍋，否則日常吃小辣根本沒影響！醫師說重點是「腸胃能不能承受」，害喜嚴重的孕媽咪當然要避免。
迷思2：海鮮害寶寶皮膚過敏？
真相：林思宏醫師強調「媽媽本身會過敏才要避開」！真正危險的是生魚片、生蠔這些生食，寄生蟲感染風險比過敏更可怕。
迷思3：咖啡絕對不能喝？
真相：每天咖啡因控制在200mg內安全（約1杯中杯拿鐵），但要小心珍奶、可樂這些隱藏咖啡因。
迷思4：吃冰會讓寶寶氣管差？
真相：完全沒科學根據！不過吃冰容易引發宮縮體質的人要小心。
迷思5：吃木瓜、薏仁會流產？
真相：除非每天吃3公斤青木瓜，正常食用根本不會有事，薏仁要吃到「藥用劑量」才有影響。
比海鮮更可怕！孕婦這症狀讓高血壓風險飆22%
首爾大學研究877名孕婦發現，懷孕初期有脂肪肝的準媽媽後期出現高血壓的機率超驚人：
- 輕度脂肪肝：風險+2.9%
- 中度脂肪肝：風險+11.5%
- 重度脂肪肝：風險直接飆到22.2%！
為什麼脂肪肝這麼恐怖？
朴忠信教授解釋，脂肪肝會讓體內「硒蛋白」異常增加，這種物質會破壞血管彈性，懷孕時血壓本來就容易升高，雙重作用下風險暴增。
3招吃出健康孕期
- 少量多餐：隨身帶蘇打餅乾，害喜時墊胃不反酸
- 彩虹飲食法：每天吃5種顏色蔬果（紅黃綠白紫）
- 聰明補蛋白質：魚肉挑小型魚（鯖魚、秋刀魚），減少重金屬風險
高風險食物黑名單
| 食物類型 | 風險 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 生菜沙拉 | 李斯特菌 | 現煮青菜 |
| 溏心蛋 | 沙門氏菌 | 全熟蛋 |
| 即食肉片 | 硝酸鹽 | 現煮雞肉 |
產檢發現脂肪肝怎麼辦？
- 每週3次飯後散步30分鐘
- 用橄欖油取代豬油
- 宵夜改喝無糖豆漿
- 每天吃1拳頭堅果（杏仁、核桃）
醫師最後提醒：「與其糾結能不能吃辣，不如定期量血壓、控制體重增長速度，這才是保護寶寶的關鍵！」