哈佛醫學研究發現下午5-7點是運動黃金時間！透過5分鐘重訓+15分鐘有氧的組合，搭配時鐘基因原理，讓生長荷爾蒙在睡眠時自動修復身體、燃燒脂肪，連睡眠品質都變好！醫師加碼公開三日輪流鍛鍊菜單，看完立刻能執行！
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