足球天王60歲猝逝！體重破百埋健康未爆彈
「上帝之手」馬拉度納驚傳心臟病驟逝，讓全球球迷心碎！這位阿根廷傳奇球星退役後體重直線飆升，最胖時期達到121公斤，幾乎是球員時期的兩倍重量。醫療團隊透露，他近年已出現三次重大健康警訊：
- 2004年：首次因嚴重呼吸困難送醫，診斷為心臟病發作
- 2005年：接受胃繞道手術強制減重
- 2020年11月：腦血栓住院治療後，仍不敵心臟衰竭
台灣醫師警告：腰粗1公分，死亡率多3%！
台安醫院大腸直腸外科權威糠榮誠醫師強調，中年後每增加1公分腰圍，心血管疾病風險就跳升3%！台灣45歲以上族群更有50%面臨腰圍超標危機：
| 性別 | 危險腰圍 | 三高風險倍數 |
|---|---|---|
| 男性 | ≥90cm | 高血壓x4倍 |
| 女性 | ≥80cm | 糖尿病x6倍 |
營養師曝「3+2保命公式」：這樣吃降內臟脂肪
台北榮總代謝科團隊提出每日必做的飲食原則：
- 全穀雜糧佔1/3：用糙米取代白飯，地瓜代替麵包
- 彩虹蔬果579：每天吃滿5種顏色蔬菜+2份低糖水果
- 乳製品補鈣法：早晚各1杯無糖優格+起司片
特別加碼辦公室微運動：
- 每小時做「椅子深蹲」10次
- 接電話時單腳站立訓練平衡
- 午餐後靠牆抬腿15分鐘
心臟科權威：這時間量腰圍最準！
千禧之愛健康基金會建議：
- 測量時機：早晨起床排尿後、進食前
- 正確手法：脫掉外套，軟尺水平繞過肚臍上緣
- 紀錄要點：每月同一天測量，觀察0.5cm以上變化
醫師提醒，若出現「躺平呼吸困難」、「無故冒冷汗」等症狀，可能是心臟病前兆，務必立即就醫檢查！