👴👵 別以為記性好就沒事！黃昏症候群可能是失智前兆
最近在診間遇到超多案例，家屬都說長輩明明白天很正常，但太陽下山就像變個人！像上個月有個兒子帶80歲阿嬤來看診，說阿嬤每天下午5點準時「起肖」…
🌆 什麼是「黃昏症候群」？5大症狀要警惕
這種每到傍晚就失控的狀況，我們叫「日落現象」或「黃昏症候群」，最常見症狀有：
- 坐立不安：手腳一直搓揉、在客廳來回走動停不下來
- 時空錯亂：吵著要回不存在的老家或找過世的親人
- 情緒暴走：突然大哭大鬧甚至攻擊照顧者
- 日夜顛倒：白天狂睡、晚上整夜不睡
- 記憶斷片：隔天完全忘記自己昨晚做過什麼
⚠️ 重點來了！很多家屬都誤會：「可是阿公白天很清醒，買菜算錢都沒問題啊？」其實早期失智會出現「片段記憶缺失」，就像手機有些APP能正常用，但系統已經開始當機了！
🧠 醫師教你3招破解黃昏症候群
🔑 第1招：調整「光線與作息」黃金組合
- 下午4點提前開燈，用300流明以上暖黃光減少光影變化刺激
- 固定午睡時間不超過1小時，避免「白天睡飽晚上作亂」
- 黃昏時安排簡單家事（摺衣服、澆花）轉移注意力
🤝 第2招：溝通要用「情境代入法」
- ❌ 別說：「老家早就拆掉了！」
- ✅ 改說：「明天帶您回去，先幫我找找老照片好嗎？」
- 準備「回憶百寶箱」放老家門牌、舊鈔票等觸摸物品
� 第3招：居家安全改造重點
| 危險區域 | 改造方法 |
|---|---|
| 大門 | 裝隱形磁扣鎖+門鈴連動警報 |
| 窗戶 | 貼防撞條+窗簾遮住夕陽餘暉 |
| 走廊 | 鋪止滑地墊+安裝感應夜燈 |
🩺 失智症早期檢測5大徵兆
- 重複購買相同物品（衛生紙買10包）
- 煮飯常忘記關火或調味失常
- 對時間地點感到混淆（夏天穿毛衣）
- 個性大轉變（溫和變暴躁）
- 拒絕參加原本喜歡的活動
如果發現這些狀況，建議到神經內科或記憶門診做完整評估。現在有「AD-8極早期失智症篩檢量表」，8題中答對2題就要注意！
📞 照顧者必存救命資源
- 長照專線1966：申請居家照顧員喘息服務
- 失智症關懷專線0800-474-580（失智症諧音）
- 各縣市「家庭照顧者支持中心」提供免費課程
最後要跟所有照顧者說：照顧長輩前要先照顧自己！每天至少留30分鐘做喜歡的事，才能走更長遠的路❤️