🌡️天氣變冷心臟緊繃？達人教你自製「血管防護罩飲品」
最近早晚溫差大到嚇死人！根據台大醫院心血管中心統計，每降1℃，心肌梗塞風險就增加2%！養生達人陳月卿特別在臉書分享私房秘方，用超商就買得到的材料，3分鐘搞定「護心神器」！
🔥【黃金護心飲】材料準備（2人份）
- ✅ 亞麻仁籽 2大匙 ➡️ 顧血管的天然法寶
- ✅ 無糖可可粉 2大匙 ➡️ 選80%以上才有效
- ✅ 黑糖/蜂蜜 2大匙 ➡️ 怕胖改用赤藻糖醇
- ✅ 大豆胜肽 3-4匙 ➡️ 素食者優質蛋白質
- ✅ 肉桂粉 1小撮 ➡️ 促進血液循環關鍵
- ✅ 熱水 500ml ➡️ 溫度60℃保留營養
{{製作步驟}}
- 先將亞麻仁籽用研磨機打碎（營養更好吸收）
- 所有材料倒進可加熱的調理機
- 高速打40秒至綿密狀
- 最後撒上肉桂粉增香
💡達人小撇步：早上趕時間？前一晚先磨好亞麻仁籽放密封罐，省時又防氧化！
🌰亞麻仁籽5大神奇功效
❶ Omega-3含量冠軍
榮總營養室研究指出，亞麻仁籽的α-亞麻酸含量是核桃的2.3倍！每天2大匙就能補足1/4膳食纖維，幫助：
- 🩸膽固醇↓30%
- 🫀心肌梗塞機率↓14%
- 💩腸道蠕動速度↑50%
❷ 血管清道夫超給力
裡頭的木酚素遇到熱水會釋放黏液，像天然洗碗精一樣沖刷血管！台北市聯合醫院衛教資料顯示，連續喝8週可讓：
- 血管彈性↑18%
- 血壓收縮壓↓12mmHg
- 動脈硬化指數改善↑25%
☕可可的4個意外好處
❶ 記憶力增強劑
台大食科所實驗發現，可可中的黃烷醇能讓大腦血流增加20%！每天喝1杯：
- 🧠短期記憶提升30%
- 🤯失智風險降低40%
- 😊血清素分泌多2.1倍
❷ 燃脂小幫手
可可鹼能讓脂肪細胞縮小17%！但營養師提醒： ⚠️ 要選「鹼化處理少」的可可粉 ⚠️ 添加糖會讓效果歸零 ⚠️ 最佳飲用時間是早餐後1小時
❄️天冷護心5要訣
- 起床先喝溫鹽水（避免血液過濃）
- 圍巾包住後頸部（風池穴保暖）
- 穿發熱衣+背心（重點保護軀幹）
- 每坐1小時要墊腳尖10下
- 睡前用42℃熱水泡腳15分鐘
🚨高危險群注意：三高患者、更年期女性、有家族史者，建議每周喝4次以上效果最佳！
{{特別提醒}}
- 亞麻仁籽要放冰箱保存
- 經期量多者肉桂粉減半
- 服用抗凝血藥需先諮詢醫師
最後更新時間：2023/12/05 由健康特派員小編整理