冬天皮膚乾癢爆哭？跟著醫師這樣做就對了！
最近寒流狂發威，皮膚科診所擠滿抓癢抓到破皮的患者！順天鄉醫院皮膚科大老金醫師就說，冬天根本是過敏人、乾癬人的惡夢季節，暖氣開整天反而越吹越癢，到底該怎麼辦？中醫師朴治英教戰4招保命守則，快筆記！
🔥暖氣開到冒汗？醫師急喊：超過「這溫度」皮膚會報廢！
朴醫師發現很多人怕冷就把暖氣開到28度，根本在自殘皮膚！最理想溫度其實是18-20度，怕冷的話可以穿發熱衣＋鋪法蘭絨床單，千萬別讓室內變成沙漠氣候。如果家裡是韓國那種地暖，記得要在地上鋪厚毛毯，直接接觸熱地板會讓小腿皮膚乾到脫屑！
🛌電熱毯直接鋪床？皮膚科醫師看到直搖頭！
朴醫師門診最近好多患者大腿內側紅腫，都是因為整晚開電熱毯貼著皮膚！建議改用「水暖式電熱毯」鋪在床單下層，睡前1小時先預熱，躺上去時記得關掉。如果腳底冷吱吱，可以穿厚棉襪＋貼暖暖包在腳踝上方（千萬別直接貼腳底！）
🚿洗澡水溫超過40度？皮膚科護理師教你洗對方法！
冬天最可怕的陷阱就是熱水澡！朴醫師強調水溫絕對不能超過體溫3度，38度是極限！沖澡時要把握「3分鐘黃金原則」：
- 先從四肢沖溫水讓身體適應
- 沐浴乳挑「胺基酸基底」避免過度清潔
- 重點部位（腋下/私密處）最後才洗
- 出浴室前用「常溫水」沖小腿30秒鎖住水分
💧保濕產品怎麼擦？醫師親授「三明治塗法」！
朴醫師說與其買貴桑桑專櫃貨，不如選成分單純的凡士林或Ceramide乳液。關鍵在「洗完澡3分鐘內」就要擦：
- 先用化妝水輕拍全臉
- 擦乳液時「逆著毛孔」由下往上塗
- 最後在特別乾的部位（手肘/膝蓋）厚敷凡士林
- 穿長袖睡衣鎖住水分
🍎吃對水果比擦保養品有效！營養師加碼推薦「抗乾癢3寶」
金醫師特別提醒要多吃紫色系水果： ▶️ 葡萄：皮含花青素能減少發炎 ▶️ 藍莓：每天吃1把提升皮膚修復力 ▶️ 桑葚：煮成熱茶喝能改善冬季癢
如果乾癬發作，記得要少吃麻辣鍋和薑母鴨！中醫師推薦改吃「山藥排骨湯」或「黑白木耳露」，裡面黏多醣體能形成皮膚保護膜。
💡加濕器選錯類型反而更慘！醫師曝「這種最安全」
朴醫師說門診常遇到患者越開加濕器皮膚越癢，問題出在類型選錯！煮沸式加濕器雖然貴但最衛生，超音波式要每天換水＋刷洗水箱。建議在房間放濕毛巾＋水盆是最天然的做法，記得要放在小朋友碰不到的地方！
最後提醒大家，如果抓到破皮流組織液，千萬別亂擦藥膏！快用「生理食鹽水濕敷10分鐘」再趕快掛皮膚科，自己亂處理可能會留下永久疤痕喔！