孕產後身體大解密！為什麼過敏會找上門？
懷孕到生產的過程就像幫身體按了「重啟鍵」，媽媽們的雌激素會從懷孕時期的巔峰值（比平時高50倍！）急速下降到正常水平。這種荷爾蒙雲霄飛車會讓免疫系統暫時失調，加上照顧新生兒的睡眠不足，皮膚癢、鼻過敏這些症狀就特別容易爆發。
月子餐常見3大地雷
- 麻油雞天天喝：產後前兩週子宮還在排惡露，過量麻油反而會讓出血難停止
- 十全大補湯當水喝：虛不受補的體質可能越補越上火，口乾舌燥還冒痘痘
- 完全不吃蔬菜：怕青菜「太寒」只吃肉，反而會讓腸道菌相失衡加重過敏
中醫師私房調理3階段
第1週｜代謝排空期
✔️ 飲食重點：喝雞湯時「去皮去油」，加薑絲煮豆腐粥 ✔️ 經絡按摩：每天順時針輕揉腹部100圈促子宮收縮
第2週｜組織修復期
✔️ 必吃食材：鯽魚湯含優質蛋白質，加兩片當歸助傷口癒合 ✔️ 禁忌食物：蝦蟹等帶殼海鮮易誘發過敏暫停食用
第3-4週｜體質重塑期
✔️ 溫補秘方：杜仲茶早晚喝一杯，強化腰腎功能 ✔️ 養顏聖品：每天一匙黑芝麻粉+杏仁粉，用溫豆漿沖泡
2道超實用月子食譜
元氣雙補雞湯（4人份）
材料：
- 放山母雞1隻（約2斤半）
- 人參鬚1把（約15克）
- 乾香菇8朵（泡發保留菇水）
- 紅棗12顆（去籽不易上火）
- 老薑5薄片
詳細步驟：
- 雞肉先川燙去血水，用冷水沖洗讓肉質更Q
- 砂鍋裝2000cc礦泉水，放入香菇水和所有材料
- 大火滾10分鐘後轉最小火，慢燉2小時
- 最後15分鐘加米酒50cc提香，鹽巴起鍋前調味
吃法技巧：每天午餐喝1碗，湯面上的浮油要撈掉，連續喝3天要停1天休息
便祕救星｜黑芝麻黃耆飲
升級版配方：
- 九蒸九曬黑芝麻粉3大匙
- 黃耆片10克
- 火龍果肉50克（增加膳食纖維）
- 蜂蜜1小匙（哺乳媽媽可改加黑糖）
製作訣竅：
- 黃耆先煮20分鐘取藥汁
- 加入芝麻粉和切塊火龍果用調理機打勻
- 小火煮到冒泡後關火，溫度稍降再加蜂蜜
注意事項：腹瀉時停用，最佳飲用時間是早餐後1小時
產後保養5大關鍵問答
Q：哺乳媽媽不能吃人參？ A：選「人參鬚」比主根溫和，避開哺乳後2小時內食用即可
Q：傷口癢是過敏嗎？ A：可能是組織修復的正常現象，用煮過的艾草水放涼後輕拍
Q：月子可以做運動嗎？ A：產後第3週可從凱格爾運動開始，每天3次每次5分鐘
Q：掉髮嚴重怎麼辦？ A：用何首烏10克+桑葉5克煮水洗頭，水溫不超過38度
Q：月子期間能洗頭嗎？ A：選擇中午時段，用薑汁煮沸的水快速沖洗，立即吹乾頭皮