什麼是「卡卡手」？原來手指也會當機！
最近門診常遇到年輕患者抱怨：「醫師！我的大拇指彎下去就彈不回來，要用力『喀』一聲才能伸直！」這種俗稱「板機指」或「卡卡手」的問題，正式名稱叫做「狹窄性手指屈肌腱鞘炎」。就像手機當機需要強制重啟，我們的手指其實也會卡住！
手指結構大解密
當我們彎曲手指時，藏在皮膚下的肌腱會像拉繩般滑過環狀韌帶。正常情況下，這條「纜繩」應該順暢地在「滑輪」（環狀韌帶）間移動。但當肌腱發炎腫成兩倍粗，就像粗繩硬要擠過小滑輪，每次彎曲都會「卡頓」，嚴重時甚至需要另一隻手幫忙「解鎖」！
3C族高危險群！5大壞習慣加速手指報廢
- 單手滑手機：尤其習慣用小指當支架托住手機底部，造成小指過度彎曲
- 瘋狂傳貼圖：大拇指每秒點擊3次以上的「貼圖快手」最危險
- 筆電重度使用者：手腕懸空敲鍵盤會讓手指肌腱過度緊繃
- 手遊沉迷者：連續搓螢幕動作讓肌腱反覆摩擦
- 家庭主婦：買菜提重物時用單指勾塑膠袋最傷
中醫師臨床觀察
最近半年因板機指求診的30歲以下患者增加3成，共通點都是每天手機使用超過8小時。最年輕案例是17歲高中生，因每天玩手遊6小時導致無名指完全卡死！
中西醫聯手治療全攻略
西醫三步驟治療法
- 復健黃金期：穿戴「手指固定支架」強迫休息，搭配超音波治療
- 類固醇注射：發炎嚴重時在腱鞘內注射，但要注意避免肌腱脆化
- 微創手術：局部麻醉後切開環狀韌帶，傷口僅0.3公分但需復健3個月
中醫獨門手法
透過「層狀鬆解術」調整組織排列，搭配特殊針法：
- 浮針療法：在患處上方2公分斜刺入針，鬆解筋膜張力
- 透穴針法：從合谷穴透刺後溪穴，調節整條經絡氣血
- 指關節整復：旋轉牽引配合「喀」聲輕響，立即恢復活動度
居家自救5大招
隨時可做的「手指SPA」
- 溫熱鹽水泡手：40度溫水加2匙粗鹽，每天3次每次10分鐘
- 指節按摩操：用拇指腹螺旋按摩患指根部，順時鐘30下逆時鐘30下
- 橡皮筋復健法：五指向外撐開橡皮筋維持10秒，重複20次
生活習慣大改造
- 手機支架：選擇可多角度調整的支架，避免手指長時間負重
- 打字姿勢：手肘呈90度，手腕用記憶棉墊支撐
- 買菜神器：改用雙肩後背包搭配可折疊購物推車
飲食調理秘方
多吃富含Omega-3的鮭魚、核桃幫助消炎，搭配當歸枸杞茶促進血液循環。禁忌食物包含油炸物、芒果、竹筍等容易引發發炎反應的食材。
最後提醒大家，當手指出現以下3種警訊要立即就醫： ⚠️ 晨起手指僵硬超過1小時 ⚠️ 彎曲時有明顯彈跳感 ⚠️ 指節摸到突起硬塊