🌿 頭痛根源解密：為什麼壓力會讓你「氣到頭痛」？
中醫常說「頭為諸陽之會」，整個頭部佈滿十二經絡的陽經匯聚點。當我們長期處在高壓狀態，就像把身體的「氣血高速公路」塞住了！肝經氣血卡住形成「肝鬱氣滯」，後頸肌肉會不自覺繃緊，從太陽穴到後腦勺就像被隱形髮箍勒住，這就是現代人最常見的「壓力型頭痛」。
自律神經失調的惡性循環
你有發現嗎？工作時肩膀會越聳越高，下班後脖子僵硬得像石頭？這其實是交感神經過度活躍的警訊！當身體持續處於「戰鬥模式」，連晚上睡覺時肝臟都無法好好排毒修復，第二天醒來反而更累，形成「睡不飽→頭更痛→更難睡」的惡性循環。
🍵 中醫師私房茶飲配方大公開
【基礎安神版】百合抗壓茶
- 材料：百合5錢（約18g）、荊芥2錢、防風2錢、炙甘草2錢、龍眼肉1錢
- 作用：百合潤肺寧心，荊芥防風搭配能疏風解表，特別適合最近天氣變化大又需要提升免疫力的時候喝
- 煮法：2000cc冷水浸泡藥材30分鐘，大火煮滾轉小火慢熬20分鐘，最後加入龍眼肉悶5分鐘
【升級好眠版】夜夜好眠茶
- 加料：酸棗仁3錢（先敲碎）、遠志2錢
- 關鍵技巧：酸棗仁要「先炒後煮」，用乾鍋小火翻炒至微焦香，助眠效果加倍！
- 飲用時機：睡前2小時溫熱飲用，搭配腳底按摩效果更好
🛀 五感放鬆法：泡澡的隱藏版功效
中醫師特別推薦「40°C黃金溫度」泡澡法：
- 水位：蓋過胸口膻中穴，促進氣血循環
- 精油選擇：薰衣草+甜橙各3滴，舒緩緊繃神經
- 加強版配方：加入艾草包祛寒除濕
- 時間控制：15分鐘為限，泡完立即擦乾避免著涼
小空間救星：足浴升級三步驟
- 準備深桶裝水至小腿肚
- 加入老薑片與粗鹽各一把
- 邊泡邊按壓太衝穴（足背大趾與二趾骨縫）
🌙 睡前必做經絡操：3分鐘鬆開緊繃肌肉
- 開天門：用指腹從眉心推至髮際，重複9次
- 揉風池：後腦勺兩側凹陷處，順時針按揉1分鐘
- 疏肝式：雙手交疊按壓右側肋骨下緣，深呼吸7次
- 甩手功：站立輕鬆甩動手腕，帶動全身氣血流通
💡 中醫師的日常保養提醒
- 避免在晚上喝太多茶或咖啡
- 每工作50分鐘就轉動肩頸3分鐘
- 多吃深綠色蔬菜幫助肝臟代謝
- 養成「腹式呼吸」習慣，隨時自我調節