頭皮保衛戰開打！3招讓髮根乖乖聽話
每天洗頭看到排水孔卡滿落髮，心情真的會瞬間down到谷底！先別急著買生髮水，跟著醫師這樣做，讓你的毛囊重新「活過來」～
✨毛囊比你以為的更耐操
我們的頭皮就像個小型生態系，90%毛囊其實都處在「裝死」狀態！只要掌握這3招喚醒它們：
🌱毛囊冷知識
- 每根頭髮都有獨立生長週期
- 頭頂毛囊比後腦勺脆弱3倍
- 毛囊完全壞死前都有救回機會
🚿第一步：洗頭洗對方法＝成功50%
洗髮精挑選3要點
-
避開這些成分
❌月桂醇硫酸酯鈉(SLS)
❌皂鹼(Soap-based)
✅胺基酸系洗淨劑最溫和 -
用量控制訣竅
｜短髮｜按1下
｜及肩髮｜按1.5下
｜長髮｜最多按2下 -
起泡後再上頭皮
先在掌心搓出泡沫，用「指腹」畫Z字按摩，千萬別用指甲摳！
吹整隱藏版技巧
🔥吹風機拿15cm遠
🌬先吹後頸部「風池穴」促進循環
💨髮根要逆向吹才蓬鬆
🥗第二步：吃錯東西=餵頭皮吃毒
養髮黃金菜單
| 必吃 | 地雷 |
|---|---|
| 深綠蔬菜 | 精緻糖類 |
| 鮭魚/鯖魚 | 油炸物 |
| 南瓜籽 | 加工食品 |
| 芭樂/奇異果 | 含糖飲料 |
特別補充這些
☀️維生素D3：每天曬10分鐘太陽
⚫黑芝麻：早餐加1茶匙
💊鋅片：晚餐後吃5mg
⚠️注意！吃柔沛的男生要注意：
▸ 藥錠不能剝半吃
▸ 停藥3個月才可捐血
▸ 女生碰到藥粉要立刻洗手
😴第三步：睡錯時間＝慢性殺毛囊
熬夜族自救時間表
⏰23:00前躺平
⏰03:00-05:00務必熟睡（毛囊修復黃金期）
⏰起床先喝300cc溫水
壓力破解法
🧘「478呼吸法」：吸4秒→憋7秒→吐8秒
🎧睡前聽白噪音（推薦雨聲ASMR）
🛀週末用薑黃粉泡腳
💡醫師小叮嚀
至少要堅持90天！毛囊修復週期：
✅第1個月：掉髮量減少
✅第3個月：髮根變粗
✅第6個月：新生小碎髮出現
記得每週拍頭頂照紀錄，你會發現頭髮真的在慢慢回來～