痛風發作痛到哭？這3招穴位按摩超有效！
最近天氣變化大，門診遇到好多痛風發作的患者，那種「連棉被碰到腳趾都會痛」的感覺真的超折磨！協和醫院風濕免疫科權威吳醫師要教大家，痛風緩解期適合的穴位按摩法，幫你對抗關節腫脹！
👐【按摩前必看】3大重點先記牢
- 發作期不要按：關節正在發炎紅腫時，按摩反而會更嚴重
- 洗完澡最適合：身體暖和時按摩效果加倍
- 指甲剪乾淨：記得用指腹按壓，才不會刮傷皮膚
🔥 3種超實用按摩手法（附圖解位置）
➊ 全身通用按摩法
📍 重點穴位：
- 後頸部「風池穴」（耳後骨頭凹陷處）
- 背部「腎俞穴」（腰部第二脊椎旁兩指寬）
- 手肘「手三里」（彎曲手肘外側凹陷向下三指）
👉 這樣按：用大拇指點按每個穴位5秒，重複3輪後，從肩膀到手腕輕推10次，每天早晚各做1組。
➋ 腳痛專用按摩術
🦶 關鍵部位：
- 腳背「地五會穴」（第四、五腳趾骨間凹陷）
- 腳底「拓骨間隙」（腳掌前段骨頭縫）
👣 步驟教學：
- 用拇指關節重壓地五會穴，邊壓邊轉圈
- 從腳趾往腳踝方向推刮拓骨間隙
- 抓住腳趾輕輕搖晃10秒（像轉門把那樣）
➌ 手部疼痛解救法
✋ 必按穴位：
- 虎口「合谷穴」
- 手腕「陽池穴」（手背腕橫紋中央）
- 手掌「外勞宮」（握拳時中指指尖處）
🤲 按摩技巧：
- 先搓熱雙手，用食指關節點揉每個穴位
- 從指尖往手腕方向來回推壓手指關節
- 最後旋轉手腕20圈放鬆
❗ 按摩時千萬別犯這些錯！
- 邊吹冷氣邊按摩（毛孔打開易著涼）
- 用力過猛按到瘀青（要循序漸進加力道）
- 按完馬上洗澡（至少間隔1小時）
- 痛到皺眉還硬按（表情不對就要停手）
🩺 痛風族必存QA懶人包
Q：按摩真的能根治痛風？
A：按摩是輔助保養，關鍵還是要控制尿酸值！建議搭配：
- 每天喝2000cc白開水
- 少吃內臟、海鮮等高普林食物
- 定期做快走、游泳等低衝擊運動
Q：痛風石會自己消失嗎？
A：剛形成的小結節有機會改善！醫師建議： ✔ 每天喝檸檬水（幫助鹼化尿液） ✔ 睡前用薑片溫敷患處 ✔ 補充維生素C（每天500mg）
Q：吃素比較不會痛風？
A：錯！有些素食地雷要注意： ⚠️ 菇類、蘆筍、紫菜（普林含量高） ⚠️ 油炸豆腐（油脂影響代謝） ⚠️ 含糖手搖飲（果糖會增加尿酸）
📋 痛風患者年度檢查清單
| 檢查項目 | 建議頻率 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 尿酸檢測 | 每3個月 | 空腹8小時 |
| 腎功能檢查 | 每半年 | 包含尿液酸鹼值 |
| 關節超音波 | 每年1次 | 檢查結晶沉積 |
| 心血管檢查 | 每年1次 | 包含心電圖 |
🌿 中醫師加碼保養秘訣
- 用艾草+生薑煮水泡腳（水溫不超過40度）
- 穴道貼薄荷膏加強效果
- 按摩後喝玉米鬚茶幫助代謝
記得按摩只是輔助，如果關節持續腫痛超過3天，一定要趕快就醫檢查！