耳石脫落症比你想像更常見！這些動作千萬別自己做

45歲的美玲早上睜開眼正要起身，突然整個房間像洗衣機般瘋狂旋轉！她趕緊抓住床頭櫃，冷汗直冒心想：「該不會是中風了？」連刷牙低頭都會引發強烈暈眩，最後發現頭只要往右轉就天旋地轉，耳鼻喉科醫師用特殊儀器檢查後，確診是「耳石脫落症」在作怪…

什麼是耳石？比綠豆還小的平衡大師

我們的耳朵裡藏著兩組精密平衡儀器（橢圓囊+球狀囊），裡面黏著數百顆比鹽粒還細的碳酸鈣結晶。這些小石頭平常乖乖黏在膠質膜上，當我們頭部轉動時，它們會像「重力感應器」一樣滑動，告訴大腦現在頭朝哪個方向。

耳石亂跑超要命！4大危險徵兆快筆記

當這些小石頭脫落掉進半規管（耳朵裡的環狀水管），就會像彈珠掉進水管一樣隨著頭部晃動滾來滾去，引發假性平衡訊號。這時會出現：

1. 特定角度暈眩：例如只能右側睡，左轉就暈
2. 旋轉感不超過1分鐘：像坐完海盜船的殘留感
3. 噁心卻不耳鳴：與梅尼爾氏症最大差別
4. 起床瞬間最嚴重：躺著翻身時特別明顯

為什麼耳石會離家出走？這3類人最高危

1. 更年期女性：荷爾蒙變化影響內耳膠質
2. 長期低頭族：頸椎壓力波及耳石器官
3. 頭部撞擊過：就算輕微碰撞也可能埋禍根

復位治療比你想得更精密！醫師親揭操作過程

專業的耳石復位術需要：

1. 先用眼振儀觀察眼球震動方向
2. 依脫落位置選擇Epley或Semont手法
3. 精確計算頭部轉動角度與停留時間
4. 治療後需保持頭部直立48小時

自行復位風險高！這些動作千萬別學YouTube做

網路上流傳的「搖頭擺耳操」可能：

• 讓耳石掉進更深處的半規管
• 引發雙側耳石脫落更難治療
• 造成頸椎過度扭轉受傷
• 延誤真正病因（如腦瘤）的診斷

日常保養3招預防復發

1. 睡覺用45度角枕頭避免平躺
2. 補充維生素D3強化耳石膠質
3. 做頸部核心運動增強穩定度

馬偕醫院耳鼻喉科張醫師提醒：「最近接到好幾個自己亂轉頭，結果從單側脫落變成雙側脫落的案例，治療難度直接翻倍！就算症狀很像，也可能是中風前兆，務必先掛耳鼻喉科+神經內科雙重確認。」